昨日の続きにもなるのですが､仕事上どうにもストレスが抜けない時があります｡
そんな時は｢瞑想｣を実践すると効果的です､これは皆さんにオススメ｡
古来から日本だけじゃ無くインドでも取り入れられた方法です｡
極めようと思うと音楽やアロマの活用だったりロウソクの炎を用いたりと
習得法や効果的に行う方法など多岐に渡るものなのですが
私は特に難しく考えずに実践しております､やり方はとても簡単で
｢あぐらをかいて背筋を伸ばす｣
｢ゆっくりと呼吸をし､その呼吸に意識を集中する｣
この2つをただ行うだけでストレスの緩和と集中力の増大に
非常に効果が高いです､頭がクリアになってスッキリするんですね｡
｢瞑想の効果は絶大｣
http://www.meditationstyle.com/index002.html
このように瞑想を毎日実践することで、集中力が高まってくるのでしっかりと様々な物事に取り組む能力が、増してくることでしょう。 思考や心の状態はクリアになり、次第に意識も鋭敏になってきます。
そんな心の鎮め方と心理学などを織り交ぜた｢NLP｣と言うモノも
アメリカで開発されているみたいですね､こちらは上記に加え
自身の思考もコントロールできたり人と良好な関係が築けたりと言った
より高い効果が期待できるみたいです｡
『NLPの基礎知識』
http://haa.athuman.com/academy/psychology/knowledge_nlp/?code=041039
NLPは誰でも実践することができる心理学であるのが特徴です。米国ではその効果を得るために人材育成トレーナーやスポーツの指導者、経営者や営業マン、医師など幅広い分野の人が学び、日常で実践されてます。
瞑想を続けているとより高みを目指したくなるという効果も出てくるので
機会を見つけてこちらも少し学んでみたいと思います｡
